Как справиться с тревожностью топ 5 научно обоснованых методов

Понимание тревоги как сигнала – это фундаментальный сдвиг в восприятии. Она сообщает о наличии неопределенной опасности или внутреннего конфликта, мотивируя нас к их выявлению и разрешению.

Механизмы психологической защиты - невидимые стражи нашего Я

Психологические защитные механизмы представляют собой преимущественно бессознательные стратегии, которые использует Эго (или «Я») для совладания с тревогой, внутренними конфликтами и внешними угрозами, стремясь сохранить целостность личности.

Дереализация – что это и как понять, что с тобой происходит на самом деле

Дереализация — когда мир кажется ненастоящим. Будто всё вокруг — в тумане, за стеклом или не твоё. Это не безумие, а способ психики защититься от стресса, тревоги или перегрузки.

Что на самом деле означает ваш результат теста GAD-7

Ваш тест на тревожность – это только начало. Откройте для себя, что на самом деле стоит за вашими баллами и как системно подойти к управлению тревогой.

Выученная беспомощность - как мы теряем руль управления жизнью и как его вернуть

Выученная беспомощность — это состояние, когда мы перестаем действовать, поверив, что наши усилия бесполезны. Это выученное состояние, а значит, от него можно отучиться.

Фобия - что это такое на самом деле?

Что же такое фобия на самом деле. Мы разберем ключевое отличие страха от фобии – чем фобия, этот интенсивный, часто парализующий страх, отличается от здоровой реакции на опасность.

Как читать свои состояния и управлять ими

Мир несется, информации – тонны, вызовы – каждый день. Неудивительно, что психика перегружена. Стресс, выгорание, потеря ориентиров – знакомо? Ключ к тому, чтобы не утонуть в этом хаосе – вернуть себе руль управления собственным мышлением.

Тревога и страх - в чем разница и почему это важно понимать

Страх — это реакция на конкретную угрозу прямо сейчас. Тревога — это расплывчатое, туманное беспокойство о будущем, о том, что может случиться. Понимание этой разницы — не просто интеллектуальное упражнение.

Тревога и тревожные состояния - полное руководство от Next Self

Комплексное руководство по пониманию, управлению и преодолению тревоги. Узнайте о типах тревожных состояний, эффективных методах работы с тревогой и когда обращаться за профессиональной помощью.